I’m possible: книга Розамунд Зандер «Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью»

Возьми и сделай - вот о чем говорят возможности. Многие люди могли бы получать от жизни больше удовольствия, если бы осознали значимость собственных слов и действий. Последние участвуют в формировании шаблонов нашего поведения и реальности в том виде, который привычен. То, что нам знакомо, с одной стороны кажется безопасным, но, с другой стороны, не оставляет пространства для роста. Розамунд Зандер, психотерапевт и автор книги «Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью», делится случаями из практики и уверяет, изменения возможны в любом возрасте.

Эта книга - прямое руководство к действию. Нет, даже больше. Словно автор приблизилась, взяла тебя за руку и повела за собой. Она без сомнений хочет тебе помочь и приглашает вместе взглянуть на истории твоей собственной жизни. Первая и значимая глава жизни, а заодно и этой книги - детство. Неважно, сколько по факту нам лет, в душе мы навсегда остаемся детьми. Счастливыми или обиженными, забытыми или забитыми. Наша сила взглянуть на внутреннего ребенка с позиции взрослой личности. Как только присоединишься к автору книги, сразу найдешь практические советы о том как переписать детские убеждения на взрослые. Приступим.

Детские истории - шаблоны поведения взрослой личности

В детстве все события происходят сами собой, это естественный процесс развития. Мы появляемся на свет и учимся ходить, говорить, держать ложку и принимать решения. Наша личность вырастает в рамках общества и его правил, и, в первую очередь, семьи. От родителей мы узнаем об особенностях поведения и нормах (N.B. которые были переданы им от их родителей и т.д.), и через них мы учимся чувствовать мир и реагировать на окружение. Так формируются детские истории.

«Мы не привыкли думать, что нами управляют истории, созданные нами в детстве. Большинство из нас может лишь догадываться, что мы действуем по шаблонам поведения наших далеких предков»

«Тщательно отделив детское сознание от взрослого, мы тут же решим, какие истории надо исправить»

 

С взрослением приходит понимание, что не все шаблоны работают, а некоторые чувства вовсе не наши. Мы вдруг обнаруживаем, что процесс эмоциональной эмансипации так и не прошел и, кроме того, можем продолжать создавать новые привязки. Свои истории примерять на других людях, а у них перенимать то, что совсем не принадлежит нам.

«Все мы, сближаясь, попадаем под влияние эмоций других людей, и в то же время мы сами воздействуем на их эмоциональное состояние»

 

Хорошая новость: не спеши записываться на  сеансы психотерапии. Ты можешь переписать свою историю сам. Если в детстве тебе пришлось бороться за внимание родителей или оправдывать их агрессивное поведение по отношению друг к другу, то может зародиться мысль: «это все из-за меня». Теперь выдохни и послушай: это совсем не так.

«Мы изучаем чужое поведение не задумываясь, нам для этого достаточно находиться рядом с другим человеком...Если мама чувствует себя хорошо...ребенок запомнит, что любви сопутствует...преданность и счастье. Если же у мамы не все благополучно, малыш будет учиться на проблемных отношениях и узнает, что в “любви” может скрываться обман и страх…»

 

Как переписать детскую историю?

Вот несколько практик из книги, которые помогут осознать и переписать детские истории.

  • Представь себя полем. С пылающими маками или цветущей лавандой. Усеянным полевыми цветами или золотистой рожью. Это не так уж и важно. Розамунд Зандер просит представить свое «поле осознанности». Это есть весь ты. Все надежды и ошибки; все воспоминания и таланты; все навыки и желания, и вся та боль, которую когда-либо пришлось испытать. Гуляй по этому полю с принятием и удовольствием, оно твое. 
  • Ваши эмоциональные реакции тоже самое, что воспоминания. Первые попадают под влияние вторых. Наша психика - ленивая подруга и вместо работы и создания новых реакций, ей легче подкинуть тебе тот запас знаний, который уже есть. Заставь себя поработать из любви к себе. Осознай в каком возрасте у тебя возникло неприятное или мешающее тебе чувство. Теперь самое сладкое: это событие уже произошло - тебе больше не нужно пытаться исправить или предотвратить его. Обними ту часть себя, которая помнит.

«Для начала предстоит осознать, что тревожные чувства - это старые воспоминания, нейронные пути из раннего детства, которые снова активизировались»

  • Ваш внутренний ребенок придумывает истории про других людей. Предположим партнер как-то огорчил тебя и теперь ты чувствуешь обиду. Назови свое чувство воспоминанием и проанализируй, действительно ли это имеет место в настоящем и принадлежит тебе и твоему партнеру. Анализ лучше всего делать письменно или вслух, называя свое чувство, отмечая, в какой части тела оно рождается, и вспоминая, где в детстве ты сталкивался с похожими историями. Возможно твое сознание туманит образ картинками из прошлого. Понемногу избавляй образ человека от своих старых воспоминаний, пока он не предстанет перед тобой таким, какой он есть на самом деле.
  • Детские обиды и страхи могут крепко сидеть в подсознании, но когда ты начнешь проводить ревизию воспоминаний, приступай параллельно к формированию новых эмоциональных привычек. Старые привычки работают в жизни как магнит, поэтому так важно окружить себя энергичными людьми и пробудить свою энергию. Пой, гуляй на природе, начни рисовать, играть на музыкальном инструменте, займись йогой. Сделай первый шаг к жизни. Активные занятия заставят кровь быстрее течь по жилам и это благоприятно скажется на настроении.
Не верите? Смотрите.
  • Всегда говори «да» (англ. Yes Man) — кинокомедия 2008 года с участием Джима Керри по одноимённому роману Денни Уоллеса. Фильм о возможностях, которые открываются в жизни после решения сказать всему ДА и об отвественности своего выбора. 
  • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (англ. The Secret Life of Walter Mitty) — приключенческий художественный фильм режиссёра Бена Стиллера, исполнившего в своей картине главную роль. Экранизация одноимённого рассказа Джеймса Тёрбера. Фильм рассказывает о парне, который заменял жизнь фантазиями и иллюзиями, даже не подозревая, что все возможно в реальной жизни. Любовь (не только к девушке) подтолкнула его к смелости действовать и жить. 
  • «Путешествие Гектора в поисках счастья» (англ. Hector and the Search for Happiness) — художественный фильм режиссёра Питера Челсома, экранизация одноимённого романа Франсуа Лелора. Может ли привычный размеренный образ жизни принести счастье? А что если ты психотерапевт? Фильм о возможностях испытывать и разделять. И не всегда за счастьем надо покупать билет в другую часть мира. Может оно мирно спит рядом?